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注意!孕前女性要少吃香肠腊肉
点击数:334次  更新时间:2024-05-26 11:41

不孕

 

注意!女性孕前应少吃香肠和培根 第一步是放弃节食,选择运动减肥

很多女性担心怀孕期间体重超标,所以打算在怀孕前把体重降下来。但这个阶段必须停止节食,只能依靠增加运动来减肥。由于孕前准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养很大程度上要靠体内于营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素和矿物质储备充足。

第二步,摄入营养要均衡

食物的选择一定要以新鲜天然为原则,有条件的话尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也很重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉和鱼。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物

这样可以减轻体内 "排毒"、"解毒 "的压力,让肝肾得到休息,以便生宝宝时能承担重大任务。各种咸菜、咸甜菜等过咸的食物也要少吃,养成清淡口味的习惯,降低孕期浮肿和高血压的风险。

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